¡Hola, empresarios!
¿Te ha pasado que algunos días tu rendimiento es mucho mejor que otros? ¿Alguna vez te has preguntado por qué sucede? Esto puede deberse a diversas variables.
¿Te gustaría aprender cómo alcanzar ese rendimiento extraordinario todos los días? Estoy seguro de que sí.
Hoy quiero compartir contigo los hábitos diarios de salud que practican los empresarios más exitosos, los cuales deberías incluir en tu rutina diaria para mejorar tu salud, aumentar tu energía y elevar tu productividad empresarial.
Aquí te dejo algunos de esos hábitos esenciales:
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Entrenamiento y Actividad Física:
- Hacer movilidad y estiramientos diarios
- Entrenamiento físico regular
- Entrenamiento físico funcional e híbrido
- Paseo post-comida para mejorar digestión y relajación
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Nutrición e Hidratación:
- Rehidrátate al levantarte
- Mantener una hidratación adecuada durante el día
- Practicar ayuno intermitente (si es adecuado para ti)
- Disfrutar de un buen café (es un nootrópico)
- Los alimentos que comas que sean naturales, reales y saludables
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Descanso y Ritmo Circadiano:
- Levantarte según tu ritmo cronobiológico
- Usar un despertador solar
- Subir la persiana y ventilar el cuarto
- Aplicar terapia de luz azul por la mañana
- Usar gafas con filtro de luz azul (para evitar la exposición a la luz artificial en la tarde/noche)
- Aplicar terapia de luz roja antes de dormir
- Reflexión y relajación antes de acostarte
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Biohacks Extras y Optimización del Entorno:
- Monitorear tus biomarcadores para ajustar tu rutina de salud
- Organizar el entorno para mayor productividad
- Controlar la calidad del aire y exponerte al sol al menos 5 minutos al día
- Aseo personal diario
- Poner música que te motive o relaje según el momento del día
- Hacer trabajo de respiración consciente y meditación
- Planificar tu semana y tu día mediante la organización
- Incorporar una dosis social de interacción diaria
- Dedicar tiempo a actividades de ocio como viajes, socializar, actividades creativas o desarrollar nuevas habilidades
- Aprendizaje continuo para mejorar habilidades y conocimiento
Puedes ver el vídeo completo de mi rutina diaria de 24 horas, haciendo clic AQUÍ . Donde encontrarás muchos trucos y estrategias extras.
En resumen, la clave para mantener tu salud, aumentar tu energía y optimizar tu productividad como empresario está en tu rutina diaria. Aplicar estos hábitos puede hacer una enorme diferencia en cómo enfrentas los retos diarios y gestionas tu negocio.
Si necesitas ayuda, puedes encontrarla en nuestra web con nuestros productos y servicios.
¡Comparte este video con otros empresarios que también buscan mejorar su rendimiento! Cuida tu salud para cuidar tu éxito. ¡Hasta pronto!
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